🔗 안정형, 회피형, 불안형... 내 애착 유형은 뭘까?

애착 유형 알아보기

2026. 7. 9.

🍒 열매님들, 마음경작소 에디터 이유경입니다!

'회피형 애착', '안정형 애착' 이라는 말, 들어보셨나요? 요즘 인간관계에 대한 글을 읽다 보면 '안정형을 만나야 행복하다' 라는 말을 자주 찾아볼 수 있어요.

그렇다면 애착이란 무엇일까요? 이번 마당매거진에서는 애착 유형에 대해 이야기할 거예요. 그리고 열매님의 애착 유형은 무엇인지도 알아볼게요.

애착이 뭘까?

예전 마당매거진에서 회피형 애착인 사람과 관계를 이어나가는 방법을 이야기하며 애착(Attachment)에 대해서도 설명했었어요. 기억나지 않는 분들을 위해 짧게 다시 설명드릴게요.

애착은 어린 시절 부모나 양육자와의 관계를 통해 만들어진 ‘사람을 믿고 관계 맺는 방식’을 뜻해요. 배가 고프거나 자리가 불편할 때 아기는 울음을 터뜨려요. 그 소리를 듣고 양육자는 밥을 주고, 기저귀를 갈아 주지요. 그러면 아이는 '나를 돌봐 주는 사람이 있는 걸 보니, 세상은 안전하구나. 나는 사랑받을 가치가 있는 사람이구나'라는 인식을 가지게 돼요.

이렇게 만들어진 인식은 훗날 자라서 새로운 사람과 관계를 이어나갈 때에도 영향을 미친답니다.

애착 유형 알아보기

심리학자 메리 에인스워스(Mary Ainsworth)는 아기의 애착 유형을 알 수 있는 실험을 고안했어요. '낯선 상황 실험'이라고 부르는 이 연구에서 낯선 방에 엄마와 아기가 함께 있다가, 엄마가 방을 나가고 낯선 사람이 들어왔을 때, 아기의 반응을 관찰하는 실험 절차들로 구성되어 있답니다.

이 실험에서 중요한 것은 방을 나갔던 엄마가 다시 들어왔을 때 아기가 어떤 반응을 보이는지였어요. 아기의 반응에 따라 애착 유형을 알 수 있었거든요.

① 안정 애착

안정형 아기들은 엄마가 있을 때는 낯선 환경을 활발히 탐색해요. 장난감을 누르며 소리를 듣고 즐거워하죠. 하지만 엄마가 방을 나서면 엄마를 찾으며 울어요.

시간이 지나 엄마가 돌아오면, 적극적으로 다가가서 안기려고 해요. 엄마가 달래면 쉽게 진정되지요. 그 후로는 다시 장난감을 가지고 놀며 하던 일을 계속해요.

이 아기들은 자라서도 타인을 신뢰하고 자신을 긍정적으로 바라보며 건강하고 안정적인 연애와 우정을 이어가는 성숙한 어른이 된다고 해요.

② 회피형 애착

불안-회피형 아기들은 엄마가 있든 없든 별 상관하지 않는 걸로 보여요. 엄마가 나가도 그다지 울지 않고, 방을 지키는 실험자와 잘 지내는 듯하죠. 엄마가 돌아와도 무시하거나 눈길을 피하는 행동을 보여요.

이 아기들은 자라서 누군가와 너무 가까워지는 것을 부담스러워하고 독립심을 지나치게 강조하며 벽을 쌓는 어른으로 자랄 수 있다고 해요.

③ 불안형 애착

불안-저항형 아기들은 낯선 상황에서 엄마 곁을 떠나지 않으려고 해요. 방에 놓여 있는 장난감에도 관심을 보이지 않고 불안한 눈빛으로 오로지 엄마만 바라보죠. 엄마가 방을 나가면 매우 힘들어하며 울어요.

엄마가 돌아오면, 이 아이들은 엄마를 밀쳐내고 발로 차며 화를 내는 듯한 행동을 보여요. 엄마가 달래려고 애를 써도 쉽게 진정되지 않고 계속 악을 쓰며 울어요.

이 아기들은 자라서 상대가 나를 떠날까 봐 늘 불안해하고 지나치게 의존하거나 집착하는 어른으로 자랄 수 있다고 해요.

④ 혼란 애착

이 아기들은 위 세 가지 유형 중 어디에도 속하지 않아요. 방을 떠났던 엄마가 다시 돌아오면 엄마에게 다가가다가 갑자기 멈추거나, 바닥에 쓰러지거나, 멍한 표정으로 얼어붙는 등 어딘가 모순되고 혼란스러운 행동을 보여요.

이 아기들은 자라서 누군가와 가까워지고 싶어 하면서도 동시에 거리를 두려는 모순적인 행동을 보일 수 있다고 해요.

나의 애착 유형 알아보기 📝

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열매님의 애착 유형은 무엇이었나요?

평범한 중산층 가정에서 자라는 유아 2천명을 대상으로 조사한 결과에 따르면, 62%가 안정형 애착, 15%는 회피, 9%는 불안, 15%가 혼란 애착 유형으로 확인되었다고 해요. 즉 38%에 해당하는 아이들이 불안정 애착 유형에 속해 있다는 의미예요.

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오늘은 애착과 그 유형에 대해 설명하고, 또 열매님의 애착 유형을 알아 보았어요. 오늘 마당매거진을 통해 열매님의 관계 패턴을 좀 더 잘 이해하는 계기가 되었으면 해요. 내가 왜 관계에서 불안해하는지, 혹은 왜 도망치고 싶은지 알아가는 것이 성장의 시작이거든요.

다음 호에서는 어떻게 안정형 애착이 될 수 있는지에 대해 이야기해 볼게요.

✏️ 마음경작소 에디터 : 이유경 드림

출처

van IIjzendoorn et al., '아동기 초기의 불안 애착: 전조, 수반 현상, 후유증'. Development and Psychology 11(1999): 225~249.
van Der Kolk, B. A.(2015), The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma, 제효영 옮김(2016), 몸은 기억한다, 을유문화사.

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