어릴 땐 '좋으면 좋다', '싫으면 싫다'라고 내 감정을 숨기지 않고 표현하며 살았던 것 같아요. 그런데 나이가 들수록 솔직하게 말하거나 행동하는게 점점 두려워져요. 

  '이렇게 말하면 이상하게 보일까?', '상대가 나를 어떻게 생각할까?' 하는 걱정 때문에, 나보다 남의 시선을 더 신경 쓰게 되고요.

  그러다 보면 어느 순간, 내가 진짜 좋아하는 게 뭔지, 어떤 사람이 되고 싶은지도 점점 흐려지게 돼요.

  왜 그럴까요?

  우리는 이런 이유들 때문에 쉽게 나다움을 잃게 돼요👇🏻

• 내 마음을 잘 몰라서
  내가 뭘 좋아하고, 무엇을 중요하게 생각하는지 명확하지 않으면, 남의 말이나 분위기에 쉽게 휩쓸릴 수 있어요.
  

• 사회가 정해놓은 ‘정답’에 쫓기느라
  좋은 학교, 직장, 외모 같은 외부 기준을 쫓다 보면 내가 뭘 원하는지는 뒤로 밀려나요.

• 완벽해야 한다는 압박 때문에
  실수하면 안 된다는 생각에 진짜 내 모습은 점점 숨게 돼요.
  
  (Vanourek, 2022; Qingqi et al., 2017)

  이런 요소들이 쌓이면, 나답게 사는 법을 잊게 되는 것도 당연한 일이에요. 하지만 걱정마세요. 나를 다시 알아가고, 나답게 살아가는 방법은 지금부터 차근차근 시작해도 늦지 않아요. 

  ‘나다움’은 딱 정해진 성격이나 기질처럼 변하지 않는 성질이 아니에요. 살면서 어떤 경험을 하고, 어떤 선택을 하고, 어떤 걸 소중하게 여기느냐에 따라 조금씩 바뀌고 다듬어지며, 나다움이 점점 만들어지고 드러나는 거예요. 그래서 ‘진짜 나’를 찾는 일은, 특별한 사람이 되는 게 아니라 지금 이 순간 내 마음을 잘 들여다보려는 태도에서 시작돼요. 아래 연습을 통해, 나다움을 조금씩 길러보는 건 어때요?

1. 내 마음을 알아차리기
하루 5분만이라도 조용히 앉아서, 지금 내 안에 어떤 감정이 올라오고 있는지 살펴보세요. 기분이 좋은지, 어딘가 불편한지, 마음이 바빠진 건 아닌지 그저 알아차리기만 해도 나를 이해하는 데 도움이 돼요.

2. 내가 좋아하는 순간 기록하기
오늘 하루 중 기분이 좋아졌던 순간을 떠올려 보세요. 그 순간에 내가 뭘 하고 있었는지, 누구와 있었는지 적어보면 나다움을 발견할 수 있어요.

3. 나만의 가치 생각하기

4. 남보다 내 마음 먼저 챙기기
마음에 내키지 않는 부탁을 받았을 때는, 바로 대답하기보다 “나는 정말 이걸 하고 싶은 걸까?” 하고 내 마음을 먼저 들여다보세요. 좋은 사람처럼 보이려고 억지로 받아들이는 건 아닌지 스스로 점검해보는 거예요.