1. 갈등을 피하기 위해

감정을 드러내면 상황이 복잡해지거나 갈등이 생길까 봐 두려워 감정을 숨겨요.

예) “괜히 감정을 드러냈다가 일이 더 꼬일까 봐 걱정돼.”

2. 감정을 드러내면 약점이 잡힌다고 생각해서

감정을 자주 드러내면 약하거나 비이성적으로 보일까 봐 감정을 숨겨요. 이런 생각이 반복되다 보면 표현 자체를 두려워하게 될 수도 있어요.

예) “감정을 드러내면 내가 약해 보일 것 같아서 참게 돼.”

3. 경쟁과 효율이 중요시되는 환경 때문

특히, 성과와 효율이 우선시되는 한국사회에서는 감정을 억누르는 것이 더 합리적이고 효율적이라는 생각이 자리 잡을 수 있어요.

예) “일할 때는 감정을 배제하고 이성적으로만 생각하는 게 더 효율적이잖아.”

4. 사회적·문화적 분위기의 영향 때문

현대 사회에서는 감정을 드러내지 않는 것이 미덕으로 여겨지거나, 집단 내 갈등을 피하기 위해 감정을 숨기는 것이 자연스럽게 받아들여지는 경우가 많아요.

예) “괜히 티 내면 분위기만 어색해지니까 그냥 참고 넘어가는 게 낫지.”

      내 감정을 숨기게 되는 이유는 무엇일까요? 감정 표현에 대한 잘못된 생각이나 두려움이 있을 수 있어요. 아래 항목 중 해당되는 것에 체크해보세요.

 ② 감정을 돌아보는 시간을 가져요.

   감정을 잘 표현하려면 먼저 내 감정을 제대로 알아차리는 연습이 필요해요. 하루를 마무리하며 오늘 느꼈던 감정을 돌아보는 시간을 가져보세요.

•  “오늘 가장 기분 좋았던 순간은 뭐였을까?”
•  “오늘 나를 힘들게 했던 건 뭐였지?”
  
  

  Tip: 꼭 적어 볼 필요는 없어요. 간단히 떠올리는 것만으로도 충분해요.

 ③ 감정에 담긴 숨은 의미를 찾아보세요.

   감정은 단순히 느낌이 아니라, 나에게 중요한 메시지를 전달해 주는 신호예요. 슬픔, 분노, 기쁨 같은 감정들이 내 삶에서 무엇을 말해주는지 생각해 보세요.

• “이 감정이 내게 뭘 말하려고 하는 걸까?”
• “이 감정을 통해 내가 더 중요하게 생각해야 할 건 뭘까?”

  감정을 느끼고 표현하는 건 나를 이해하고 돌보는 중요한 과정이에요. 감정은 지금 이 순간, 나에게 필요한 것을 알려주는 신호랍니다. 기쁨은 내가 좋아하는 것을, 슬픔은 소중히 여기는 것을, 분노는 지키고 싶은 것을 알려줘요. 천천히 내 감정을 들여다보고, “지금 내 마음은 이런 상태구나”라고 있는 그대로 받아들이며 내 마음과 친해져보세요. 🍵