🌳 나만의 안락한 환경을 조성해보세요

안락한 환경을 조성하기

2024. 4. 25.

🤗 여러분은 어떤 장소에 있을 때 안락함을 느끼나요? 저의 경우는 자연 속에서 안락함을 느껴요. 그래서 점심시간에는 일부러 밖으로 나가서 나무가 많은 곳을 찾아요. 선선한 바람이 부는 요즘, 나무 그늘 밑에서 나뭇잎이 흔들거리는 모습만 바라봐도 저절로 기분이 좋아지거든요. 이번 호에서는 나만의 안락한 환경을 조성하는 방법에 대해서 나눠볼게요.

🌳 여러분의 주변 환경이 어떠한지 살펴볼래요?

주변 환경이 우리의 몸과 마음에 미치는 영향을 먼저 생각해 볼까요? 만약, 소음이 많고 지저분한 장소에 있다면 쉽게 과민해지고 피로를 느낄 수 있어요. 반대로 안락함을 느낄 수 있는 환경 속에 있다면 몸과 마음의 피로가 저절로 덜어질거에요.

내가 가장 많이 머무르는 공간을 떠올린 후, 다음 질문에 답해볼래요?

① 소음은 어느 정도인가요?

② 정리 정돈이 되어 있는 편인가요?

③ 햇볕이 잘 드나요?

④ 통풍이 잘 되나요?

⑤ 그 공간에 머무를 때, 어느 정도 편안함을 느끼나요?

⑥ 주변 환경의 안락함 정도를 대략 평가한다면 몇 점인가요? (5점 기준)

👇🏻 안락한 환경을 조성하는 방법을 알아볼게요

사람마다 안락함을 느끼는 환경은 다르지만, 내 주변 환경을 안락하게 꾸밀 수 있어요. 예를 들어 책상 위에 작은 화분을 놔두는 것도 좋은 방법이에요. 또는 잔잔한 음악을 틀어놓는 것도 좋아요.

만약, 내 주변 환경을 안락하게 꾸밀 수 없다면, 주변에 안락함을 느낄 수 있는 곳을 찾아 방문해 보는 것도 좋아요. 예를 들어 소음이 적고 쾌적한 장소(카페나 도서관)에 들러 잠시 휴식을 취하는 것이랍니다. 또는 좋아하는 음악을 듣거나 내가 좋아하는 향초를 피우는 것도 방법이 될 수 있어요.

물론, 자연 속에서 편안함을 느끼는 것도 좋은 방법이죠. 자주 이런 환경을 찾아내고 즐기면, 마음과 몸의 피로를 덜어낼 수 있어요.

안락한 환경을 조성하는 방법을 좀 더 알아볼게요 👇🏻

① 조용하고 평화로운 공간을 마련해요.

작은 공간이라도 좋아요. 예를 들면 책상 위 내가 좋아하는 소품을 올려놓는 것, 또는 창가에 작은 의자를 마련하여 차를 마셔보는 것도 좋아요. 만악, 공간을 마련하기 어렵다면, 소음이 적고 조용한 장소를 찾아서 잠깐이라도 휴식을 취해보세요.

② 청결한 환경을 유지해요.

지저분하거나 난잡한 공간을 정리하고 청결을 유지하여 편안한 환경을 조성해 보세요.

③ 적절한 밝기의 조명을 사용해보세요.

밝은 조명보다는 부드럽고 편안한 조명을 사용해요.

④ 편안한 가구 및 소품을 사용해 보세요.

편안한 의자나 책상, 침대를 사용하여 편안한 환경을 마련해요. 가구를 마련할 수 없다면 작은 화초를 키우거나 좋아하는 그림이나 사진을 걸어두는 것도 좋아요.

⑤ 자연의 소리를 자주 들어요.

새소리, 바람 소리 등 자연의 소리를 들으면 마음이 편안해지고 스트레스가 줄어들어요. 만약 듣기 힘들다면, 편안한 음악을 듣는 것도 좋아요.

⑥ 신선한 공기를 마시거나 창문을 자주 열어 환기를 시켜요

신선한 공기를 마시는 것만으로도 스트레스가 줄어들어 몸과 마음이 상쾌해져요.

🤗 나만의 안락한 환경을 조성해보세요

다음으로 나는 어떤 환경에서 안락함을 느끼는지를 생각해 보고 그 환경을 어떻게 마련할 수 있는지를 생각해 보세요 👇🏻

① 당신이 머무르는 공간을 안락하게 만드는 방법은 무엇인가요?

예) 책상 정리하기, 작은 화초 키우기, 음악 틀어놓기 등

② 안락한 환경을 조성하기 어렵다면, 당신은 어떤 환경에서 편안함을 느끼나요?

③ ②와 유사한 장소는 어떤 곳이 있나요?

④ 안락한 환경에 놓여있을 때, 누릴 수 있는 장점은 무엇인가요?

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저에게 안락한 환경은 누구에게도 방해받지 않는 조용한 곳, 즉 혼자 있을 수 있는 공간이에요. 물론 사무실은 누구와 함께 공유하는 공간이므로 혼자 있을 순 없지만, 이어폰으로 잔잔한 음악을 들으며 외부 소음을 차단하거나 또는 휴게실에서 혼자 잠시 휴식을 취할 수 있답니다.

여러분은 어떤 환경에서 안락함을 느끼나요? 또 어떻게 주변 환경을 안락하게 만들 수 있을까요? 이번 호의 글을 통해 스스로 답변해보는 시간이 되었길 바라면서 🍵

마음경작소 드림 💌

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