😥감정에 대한 편견을 체크해보세요

감정에 대한 잘못된 통념 다섯 가지 알아보기

2023. 7. 27.

😥감정에 대한 편견을 체크해보세요

감정은 억누르거나 피하거나

극복해야 할 무언가가 아니에요.

감정을 받아들이고

내 안에서 자연스레 일어나도록 허용해주세요.

👋🏻여러분 불안, 우울, 분노, 슬픔, 수치심, 죄책감 같은 감정을 느낄 때, 어떤 생각이 드나요? 친구나 가족에게 불공정하게 대우를 받았을 때, 분노가 끓어오르기도 하고, 소중한 것을 잃거나 상실했을 때 슬픔을 느낄 수 있어요.

이러한 감정들은 모두 인간다운 자연스러운 감정이에요. 우리는 이러한 감정들을 거부하거나 극복해야 할 무언가가 아니라 그 감정이 일어나도록 허용하고, 받아들일 필요가 있어요. 이러한 감정을 통해 무엇이 우리에게 중요하고 소중한지를 알아차릴 수 있기 때문이에요.

오늘은 감정에 대해 잘 못 알려진 잘못된 통념 5가지를 가지고 왔어요. 함께 읽어보며 내가 가진 감정에 대한 편견도 체크해보세요 👇🏻

감정에 대한 잘못된 통념 다섯 가지🖐🏻

첫째, 나약한 사람만 감정을 내보인다.

거짓이에요. 이러한 통념은 어린 시절에 형성되었던 잘못된 생각일 수 있어요. 남자아이에게는 울지 않는 것을 ‘남자다움’으로 여겨지고, 여자아이에게는 감정이 풍부한 것을 ‘너무 예민하다’라고 해석하는 경우가 많았어요. 하지만, 감정을 드러내는 것이 오히려 자기를 이해하고 타인과 소통하는 데 도움이 됩니다. 강인함은 단지 무모한 용기나 감정을 숨기는 것을 말하는 것이 아니라 자신의 두려움과 슬픔, 연약한 부분도 마주할 수 있는 사람이 용기 있는 사람이라고 볼 수 있어요.

둘째, 감정을 억누르지 않으면 더욱 강렬하게 경험 될 것이다.

이것 역시 오해예요. 감정을 받아들이면, 그 순간에는 감정이 강렬하게 느껴져요. 하지만 시간이 지나면 감정이 서서히 약해지면서 점차 사라지는 걸 느낄 수 있답니다. 오히려 감정을 피하거나 억누르게 되면 더 튀어 오르는 반향성을 갖고 있기에 더욱 강하게 나타납니다.

셋째, 아무런 감정을 느끼지 않을 때가 제일 안전하다.

거짓이에요. 감정은 나에게 필요한 것이 무엇인지를 알려주는 신호와 같아요. 슬픔을 느낀다면 무언가 중요한 것을 잃어버렸다는 증거이고, 잃어버린 것에 대한 애도가 필요하다는 의미예요. 이러한 감정을 차단하면 나의 내면의 소리를 듣지 못하게 되어 진짜 내가 무엇을 필요로 하는지를 알 수 없을 없게 돼요.

넷째, 즐겁지가 않으면 불행하다는 증거이다.

오해예요. 영화 인사이드 아웃을 생각해 보세요. 주인공 라일리를 집으로 되돌아오게 한 것은 '기쁨이'가 아닌 '슬픔이'었어요. 현실적으로 즐거운 기분만을 유지하며 살 수는 없어요. 진정으로 행복한 사람은 다양한 감정을 경험하는 사람이며, 슬픈 감정까지도 기꺼이 받아들일 수 있는 사람이에요.

다섯째, 내가 느끼는 이 감정은 나만의 것으로 다른 사람들은 경험하지 않을 것이다

잘못된 편견이에요. 흔히, 자해를 하는 청소년은 자해가 들통나면 친구들에게 정신적으로 문제가 있는 아이로 여길까 봐 고민하여 자신의 괴로움까지 숨기는 경우가 있어요. 하지만, 내면의 고통스러운 감정을 솔직하게 표현하면 주변 사람들이 이해하고 공감해 주기가 더 쉬울 거예요. 우리가 느끼는 감정은 나만의 것이지만, 모든 사람들이 비슷한 감정을 경험하며 살아가요. 슬픔, 기쁨, 분노, 사랑, 두려움 등 다양한 감정은 인간의 본성 중 하나로 자연스러운 현상이에요.

Today's 마음의 당분 🍬

👋🏻여러분 몇 개나 해당이 되었나요? 평소에 불편한 감정을 느끼지 않으려고 감정을 억누르거나 다른 활동으로 차단하고 있다면 STOP 기술을 따라해보세요. STOP 기술은 몸과 마음을 균형상태로 되돌리는 매우 간단하고 효과 있는 마음챙김 방법이에요.