🪴 나만의 마음 정원 가꾸는 방법

마음을 가꾸는 3가지 단계

2024. 8. 29.

🪴 나만의 마음 정원 가꾸는 방법

👋 안녕하세요, 마당 매거진 구독자 여러분!

오늘은 마음의 정원을 가꾸는 방법에 대해 이야기해 보려고 해요. 마음을 어떻게 가꿀 수 있는지 함께 알아볼까요?🤗

1. 마음을 가꾸는 방법

① 잡초를 뽑아버리기 🌱

우리 마음속에도 종종 잡초가 자라날 때가 있어요. 잡초란, 나를 있는 그대로 수용하지 못하고 끊임없이 자신을 비난하며 스스로를 괴롭히는 행동을 의미해요. 스스로를 괴롭히는 행동을 멈추는 것이, 마음을 건강하게 가꾸는 첫걸음이에요.

② 땅을 고르기 🪴

마음의 토양을 다지는 것은 나 자신을 있는 그대로 받아들이는 것과 같아요. 지금의 내 모습 그대로를 온전히 수용하며, 자신을 친절하게 보살피는 거예요. 과거의 상처는 보듬어 주고, 실수는 기꺼이 용서하며, 현재의 모습을 존중하며 사랑해보세요.

③ 꽃과 열매로 가꾸기 🌸

마지막으로, 내가 삶에서 중요하게 여기는 가치가 무언인지를 나 자신에게 물어봐 주세요. 그리고 내가 중요하게 여기는 가치를 내 삶에서 어떻게 충족하며 살아갈 수 있는지를 생각해 보고 조금씩 실천해 보세요. 마치 황량한 정원에 내가 좋아하는 꽃과 나무를 심는 것처럼요. 재미와 즐거움을 주는 활동도 좋고 뿌듯함이나 성취를 느낄 수 있는 활동도 좋아요. 이렇게 가치 있는 활동들로 하루하루를 채워가다 보면, 마음의 정원에도 예쁜 꽃과 열매가 자라나게 될 거예요.

2. 나에게 적용하기

① 잡초를 뽑아버리기 🌱

나를 비난했던 내면의 목소리를 떠올리고 글로 적어보세요. 그런 생각이 떠오를 때, 나를 괴롭혔던 행동은 무엇이었나요?

② 땅을 고르기 🪴

내가 싫어하는 나의 어떤 면에 대해 비난하기를 멈추고, 연민으로 바라봐 주세요. 그런 연민을 바탕으로 스스로에게 어떤 위로의 말을 전해줄 수 있나요?

③ 꽃과 열매로 가꾸기 🌸

내가 진정으로 원하는 삶은 어떤 모습인가요? 그리고 그 모습을 어떻게 채워나갈 수 있을지 가장 쉬운 방법부터 생각해 보세요.

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마음을 가꾸는 방법, 어땠나요? 지금부터는 자기비난과 채찍질로 무언가를 이루려 하기보다는, 친절함으로 자신의 행복을 천천히 이끌어주기를 바라요. 마치 정원에 씨앗을 심고 꽃을 가꾸듯이 말이에요. 천천히, 그러나 꾸준히, 자신만의 속도와 방법으로 마음을 건강하게 경작해 나가길 바라며🍵

마음경작소 드림 💌