위 그림처럼 한 손은 가슴 위에 다른 손은 배 위(배꼽 3Cm 위)에 손을 각각 올려놓아요. 이렇게 하는 이유는 복식호흡을 연습하기 위해서예요. 즉 가슴은 안 움직이고 배만 나왔다 들어갔다를 직접 느낄 수 있거든요. 하나, 둘, 셋, 넷에는 코로 숨을 길게 천천히 들이쉬고 넷, 셋, 둘, 하나에는 입으로 길게 숨을 내뱉습니다. 만약 복식호흡이 힘들면 몸을 살짝 기대거나 누워서 연습해보세요.

여기서 주의할 점은 숫자에 맞추어 호흡하려고 지나치게 애쓰지 않는거에요. 편하다고 느끼는 나만의 호흡 리듬을 찾는 것이 중요하며 이는 사람마다 다르답니다.